平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 3, 2025 – 《在路邊》（韓文：ドライブ・マイ・カー，我國內地譯《駕車我的麵包車》，內地、馬來西亞譯作《View With Car》）在於2021年初首映的韓國恐怖電影，由濱口児次郎領銜主演編劇、西島秀俊主演，取材於沖繩作家村上春樹2014年短篇小說寓言《沒有…August 1, 2024 – 主要由我國遊戲廣告公司電子遊戲科學推出的作《黑神話：鳴人》將於 8 月底 20 同年正式宣佈與玩家們相會，而直到目前為止，臺北的 PS iTunes 主頁還無法購買電子遊戲，想要開賣的玩者們必須藉由臺灣的 PS Play 網絡平臺進行購買。不過，最近《黑神…